认清拖延症的6种类型（如何纠正拖延症并开始行动）

Chris • 2020-10-28 10:44 • 问答社区 • 阅读 737

有多少次，你恨恨的咒骂自己：老子再也不熬夜了！

又有多少次，心里暗暗发誓：明天一定把这事办了！不然就跳楼！

第二天醒来，果然······，还是一塌糊涂！

拖着不干，是人之常事。我们先来了解拖延症“患者”的情绪波动七步曲：

“这次我想早点开始”

这是第一个阶段，刚刚接到任务的时候，总是信心满满的对自己说这句话，希望自己能够主动的完成这个任务。

“我得立刻开始”

一段时间之后，进入第二阶段。你感觉和之前并没有什么变化，这时候已经错过最佳时机，所以开始感到压力，认为自己必须做点什么。

“我不开始又能怎么样呢”

第三阶段，已经不是一个完美的开始那么简单了，也不是要给自己压力完成这件事就行了。你可能会有一些负面反馈，然后责怪自己为什么没有早一点开始。或者做其他的事情，除了这件。

“还有时间”

第四阶段，心里默默地期待还有时间，虽然已经很愧疚，但是还有一丝期待，抱着还能完成任务的希望，盼望奇迹能出现。

“我这个人有毛病”

第五阶段，已经开始绝望了，要早点完成的良好企图没有实现，各种负面反馈也无济于事，盼望的奇迹也没有出现，给自己的压力变成了一种恐惧。

“最后的抉择”

第六阶段，做还是不做？这是最后的选择，放弃这个任务或者选择背水一战，放弃其他所有的事情，静下心来做事。

“我永远不会再拖延”

最后，不管放弃还是完成，任务结束后，下定决心以后再也不会拖延。但实际上，等到下一个任务到来的时候，总是会重复着这个过程。

或多或少，每个人都有这样的情况。只是拖延的类型不一样，大致可分为六类：

这种类型，一般对他人比较挑剔，喜欢对他人做出评价，对自己更为挑剔，希望一切都是完美无瑕的。

建议：尽量做到自己力所能及范围内的“最好”，开始永远比结果重要，为自己制定一个计划，尽可能精细到小时。

这种类型，嘴上迎合他人，但心里不服；表面温文尔雅，但却喜欢制造冲突和麻烦，性格较为暴躁，较为悲观。

建议：学会宽容别人，学会和自己对话，爱自己，尽可能的缓解自己内心的负面情绪，多和乐观善良的人接触。

这种类型，拥有充沛的精力和极强的社交能力，理想主义者，遇到挫折容易放弃。

建议：重新找一下自己的定位，长期坚持一件简单而有条理的事情，不要空想，要多从实际出发。

这种类型，总是活在“如果…那么怎么办”中，容易陷入紧张的状态，希望一切事情都在自己的掌握中，没有决断力，总是希望得到别人的保证。

建议：从身边的小事中练习快速做决定，学会在焦虑的时候调整自己的呼吸，可以每天早上提前预想自己今天会碰到的决定，然后提前做好准备。

这种类型，非常喜欢把事情拖到最后一分钟，而且具有非常丰富的想象力，喜欢活在戏剧性的幻想中，注意力比较分散，多为不着边际的幻想家。

建议：发现自己性格戏剧性的一面，并勇于面对，尽可能的客观分析问题，尽可能的处理好细节，或者列一个清单，按照清单完成事情。

这种类型，不敢拒绝别人，不敢说不，总是有求必应，将给予作为被认可的一种方式，喜欢增加自己的负担，但又不愿借助他人的力量，认为享乐是一件羞耻的事情。

建议：放下自己的内疚感，正确认识时间，接受他人的帮助，对待别人的请求，尝试过一会再回复。

以上几个类型，你可能符合一个，也可能符合好几个，但肯定会有一种症状比较明显一点，我们要找出自己的主要拖延类型，对症下药，才能更好的摆脱拖延！

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