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紧张怎么快速放松 这些放松方法一定要尝试

穆小七 • • 经验知识 • 阅读 11

紧张怎么快速放松

当你感到紧张的时候，一定要学会转移注意力，让自己不那么紧张，想一些自己喜欢的事情，自己感兴趣的事情，转移注意力。同时，你要给自己一个强烈的心理暗示，告诉自己你能行，你一定能行。这种积极的心理暗示可以帮助我们克服很多心理紧张。首先，紧张的时候，一定要学会转移注意力。上台演讲前，你很可能会紧张。那么这个时候你就可以去想别的事情，比如你昨天玩的游戏，比如你上次吃的好吃的饭。其实你可以换个思路，想别的事情，因为我相信你一定为重要场合做好了充分的准备。那么这个时候的担心和思考只会让你更加紧张，让你犯更多的错误。你还不如想点别的让自己放松一下。其次，也可以给自己一些心理暗示。既然已经走到这一步，已经没有回头路了，那就相信自己的准备，相信自己会成功。

转移你的注意力。转移注意力是缓解紧张的好方法。有可能你需要上台演讲。你这个时候紧张其实很正常，所以这个时候我们不要想太多。以后需要说什么？这时候你可以想想成功了你会怎么庆祝，怎么恭喜自己，恭喜自己的时候应该选择哪家餐厅。这些问题是可以思考和想象的，可以帮助我们很好地抑制自己的紧张情绪，因为我相信你正面临着一个

多给自己一些关于紧张的心理暗示是非常正常的，所以一定要给自己积极的心理暗示，告诉自己一定能成功，做到最好，所以不要被紧张情绪影响，不要影响自己的思维和行动去给自己暗示，这样才能以更好的状态去迎接挑战。

吃东西也能缓解紧张。我们应该都听说过喝水可以缓解紧张。其实吃饭也是一样的道理。我们可以喝一点水，吃点自己喜欢的东西来缓解情绪，但是一定不能喝太多的水。吃多了很可能会影响我们的发挥，所以一切都要适度，最好能找到一个更适合自己的方法。

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