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降血糖的食物有哪些 十大降血糖食物排行榜

穆小七 • • 投稿 • 阅读 40

目前糖尿病是终身疾病，目前还没有完全治愈，只能从饮食和医疗两方面控制血糖。其实生活中很多食物都有降血糖的作用。那么，具体有哪些降低血糖的食物呢？我们来看看。

10.鳗鱼

黄鳝含有黄鳝素A和黄鳝素B，能调节血糖，糖尿病患者可以食用。

9.葡萄柚

葡萄柚是一种非常健康的水果，富含钾，是高血压患者的理想食物。此外，铬，一种类似胰岛素的成分，有降低血糖的作用。

8.大蒜

吃大蒜可以促进胰岛素分泌，快速降低血糖水平，防治糖尿病。

7.绿茶

绿茶含有儿茶素，可以降低心血管疾病和癌症的风险，抑制餐后血糖的升高。每天喝绿茶有益健康。

6.紫菜

紫菜富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。紫菜多糖可以显著降低血糖，所以糖尿病患者可以在饭前喝紫菜制成的汤，可以降低血糖。

5.洋葱

洋葱含有多种氨基酸，其中“二甲双胍”等物质具有降低血糖的作用，所以洋葱也具有降低血糖的作用。

4.黑木耳

黑木耳中含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质等营养成分，其中黑木耳多糖具有降血糖作用，炒或吃黑木耳凉性较好。

3.魔芋

魔芋是一种低热量、高纤维素的食物。由于其分子量大，粘度高，在肠道排泄慢，可以延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖的升高。是糖尿病患者的理想食品。

2.燕麦

燕麦含有B族维生素、叶酸、维生素E等物质，对身体有益。此外，燕麦还富含膳食纤维，能有效防止便秘，方便排便，降低血脂和血糖，是一种非常健康的食品。

1.苦瓜

众所周知，胰岛素调节血糖。而苦瓜只是含有胰岛素样物质，多吃苦瓜有非常明显的降血糖作用。

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