现在很多人都患有便秘，排毒效果差，废物堆积，久而久之就会导致各种身体问题。要解决这个问题，吃一些有通便作用的水果是不错的选择。今天，边肖将介绍十大通便水果的排名。让我们来看看。
10.火龙果
。
火龙果热量低，营养价值高，富含维生素C等营养元素。其丰富的纤维素具有预防便秘的作用，有便秘或无便秘的人都可以食用。
9 .梨
梨是一种非常健康的水果，水分充足，滋阴润燥，润肠通便，利尿降压，对咽炎也很有好处，所以每天可以多吃。
8.柑橘
。
柑橘富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，降低血压和血脂。每天吃两三个橘子就能达到效果。
7.柚子
柚子含有丰富的营养和维生素，不仅能降火，还能起到通便的作用，对人体非常有益。
6.胡桃木
核桃不仅能补脑，对大便干燥的人也有很多好处。每天吃3个核桃可以达到促进排便的效果。
5.草莓
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草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且膳食纤维含量高，可以润燥生津，调理肠胃。它们是老少皆宜的好水果。
4.菠萝
。
菠萝中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增强胃肠蠕动，促进排便。
3.苹果
。
苹果富含膳食纤维——果胶，能保护肠壁，激活肠道细菌，调节胃肠功能，有效清洁肠道，促进排便。便秘发生时，多吃苹果可以缓解便秘。
2.猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解代谢酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢产物，还能预防结肠癌，对身体极为有益。
1.香蕉
。
香蕉富含膳食纤维和钾。吃成熟的香蕉也可以放松肠道。
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