1、头常抬:头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。
2、津常咽:当口腔中唾液较多时,要分三次,慢慢地吞咽。能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。
3、齿常叩:先叩上下门牙48次,后叩两侧大牙48次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能防治牙病。
4、面常浴:两眼轻闭,先将两手掌前后搓动24次,随后将两手掌从鼻旁两侧向上按摩到前额,又向两侧分开按摩到太阳穴,再向下按摩到下颌,反复浴面18次,最后两眼睁开。能防治面部疮疖,消皱美容。
5、目常运:两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病,提高视力。
6、发常梳:两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛。
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