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早上晨跑的禁忌和常识

早上晨跑的禁忌和常识

禁忌

1、晨跑的时间不宜过长,一般每天进行30-40分钟左右即可。

2、晨跑不要空腹进行,容易导致腹痛,不利于人体胃肠道健康。

3、晨跑最好在太阳出来之后,这样空气质量比较好,并不是说时间越早越好。

常识

1、晨跑之前需要进行热身,有助于唤醒身体,避免抽筋。

2、晨跑之前喝一些水,为身体补充能量,降低血栓的出现。

3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动,这样很容易加重人体身体负担,对人体的健康造成伤害。

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