1、去正规医院接受系统的治疗，经过检查后确诊病因，进行相关的心理治疗及药物治疗。
2、需要先调整作息时间，养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。先睡心，再睡身.失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。
3、调整自己的饮食，睡前不要接触刺激性的东西如：香烟，香水，酒精，咖啡，茶水等。
4、睡前听些轻音乐，比如久石让，林海，黄永灿等人的，他们的曲子很舒缓，适合缓慢倾听，有利于睡眠。
5、睡前还可以进行瑜伽、打太极、慢走等运动，让身体产生一定疲乏感。
本作品（图文、音视频）由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系 yu.jianchun@qq.com
赞 (0)
白色棉服脏了怎么洗干净
« 上一篇
2022-07-29 12:32
新买毛衣大了怎么缩小
下一篇 »
2022-07-29 12:32
相关推荐
-
纯棉衣服上的油渍怎么洗掉
纯棉衣服上的油渍需要洗掉可以在油渍处撒上少量的碱粉，轻轻揉搓后用清水冲洗，或者在纯棉衣服的油渍处滴几滴洗洁精，揉搓均匀后静置一小时，再使用清水冲洗，另外，在衣服的油渍处涂抹一些酒精…
-
蒋介石梧桐树林是为谁种的
蒋介石为宋美龄种的。相传梧桐林是蒋介石和宋美龄的爱情结晶，宋美龄十分喜爱法国梧桐，蒋介石为了投其所好，讨好自己的妻子，在南京城中广植梧桐树。 蒋介石梧桐树林是为谁种的 梧桐也称为青…
-
家里干燥怎样增加湿度
家里干燥可以摆放植物增加湿度，植物吸收二氧化碳能够降低房间温度，而且其蒸腾作用也会增加房间湿度，或者在房间中放置一盆水，从而增加房间中的湿度，还可以使用湿拖把将家中地面拖湿，也可以…
