1、睡前保持心情平静。可以先闭上双眼,将眼睛适当微张,降低交感神经活动的张力,加快睡眠的速度。
2、用轻缓音乐促进睡眠。音乐可以缓解压力,降低神经紧张,陶冶心情,起到一定的改善睡眠的作用。
3、用食物改善失眠。例如猪蹄,猪蹄含有的胶原蛋白可以对中枢神经起到冷静作用。
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双鱼男喜欢一个人的表现 准到爆
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