首先，跳绳能够达到减肥瘦身的效果。跳绳的燃脂效果是跑步的2~3倍，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪。其次，可以预防骨质疏松。跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用。
跳绳还能够增强肢体的协调性，锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力。坚持长时间跳绳还能够促进心脏机能。所以说跳绳不仅能够提高自身的手脚协调性，还能提升人体的心肺功能。跳绳的好处是有很多的，坚持跳绳对我们的各方面都有好的作用。
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