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降血糖的水果有哪几种 十种降糖水果排名

穆小七 • • 投稿 • 阅读 83

高血糖往往会导致人体调节功能紊乱，也容易导致糖尿病。因此，高血糖的人需要格外注意饮食。含糖量高的食物要少吃，有降糖作用的食物要尽量多吃。接下来，边肖给大家带来了十种降糖水果的排名。让我们来看看。

10.菠萝。

菠萝具有清热解暑、利尿消肿、减肥的功效，能有效改善血糖，降低饱腹感。

9.草莓。

草莓营养丰富，味道鲜美，被誉为“水果皇后”。经常吃草莓可以有效预防心脏病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

8.荔枝

荔枝低血糖是指摄入含有果糖的荔枝后，通过肝脏转化酶转化为人体所需的葡萄糖，但过量的果糖进入人体血液后，在一定时间内无法有效转化为葡萄糖，从而导致低血糖现象俗称“荔枝低血糖”，因此荔枝才能真正达到降糖的目的。

7.梅花。

根据美国科学家最近的一项研究，桃子、李子和油桃含有多种生物活性化合物，有助于预防糖尿病和与肥胖相关的心血管疾病。

6.柚子

柚子含有丰富的类胰岛素成分，可以调节血糖，保护心脑血管疾病，尤其是糖尿病患者。

5.猕猴桃。

猕猴桃中丰富的铬对刺激和分离胰岛素、降低血糖水平具有良好的物理控糖价值。但值得注意的是，不宜过量食用，以免造成不必要的影响。

4.山楂。

山楂含有丰富的有机酸，果肉中的黄酮类化合物可以明显降低血清中的胆固醇含量，从而达到降血糖和降血脂的双重作用。

3.苹果。

苹果富含类黄酮，不仅能提高胰岛素活性，还能减轻胰岛素的功能负担。但苹果的稳定血糖作用大于降血糖作用，正确的食用方法可以充分发挥苹果的降血糖作用。

2.火龙果

火龙果富含花青素，花青素是一种具有氧化能力的物质，能有效稀释血液中的糖浓度，达到降血糖的目的。

1.番石榴。

研究证明，番石榴中的多酚类物质能有效降低血糖，普通高血糖人群或孕妇可以多吃番石榴，达到降血糖的目的。

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