2022年霜降怎么养生霜降养生进补

穆小七 • 2022-06-07 12:38 • 投稿 • 阅读 16

霜降，这个时候我们一定要注意养生，因为这个时候的温差太大了，如果我们不注意养生的话，会给我们的身体带来很多的隐患，进入了冬天，身体会变得非常的难熬，到时候就更难调理了。

2022年霜降怎么养生

霜降这个时候的养生，除了要泡泡热水脚，缓解疲劳，适当的做一些按摩，让我们的身体不要那么紧绷，以外还需要保暖，穿衣要保暖，早晨莫贪睡，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有·霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

霜降养生进补

我们会根据时节来选择适合的饮食，这样才能够达到一种进补的作用，我们进补应该吃什么都应该要先了解这个时节对我们身体的影响，以及我们自己的个人体质。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

霜降的忌讳

霜降时候最忌讳的就是温度的变化，忌讳霜降日不见霜，谚语说：“霜降无霜，礁头没糠。”霜降无霜，来年可能闹饥荒。“霜降见霜，米烂陈仓。”意思是霜降日见霜，来年就会是个丰收年，米多得都烂在仓库里。若未到霜降而下霜，稻谷收成受到影响，米价就高，未霜见霜，卖米人人像霸王。

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