合理的控制饮食,加强运动锻炼。
减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,多吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等,可加速你的减肥进程并搭配缓和的运动。运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。做各种有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞等等。
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