速耐指的是速度加耐力。速度训练能够让身体合理分配体力，而耐力通常用来衡量身体的忍耐程度。速耐训练是指训练身体能在相对较长的时间里保持着高速运动的能力，常见于中长跑训练中，中长跑训练是一项需要速度与耐力相结合的综合性运动。
做训练时的注意事项
训练之前要做好热身运动，充分活动身体，舒展筋骨是很重要的，可以防止运动的时候扭伤拉伤。
做训练时要根据自己的年龄和身体素质等情况，来选择适合自己的训练项目。
训练完毕后也要做一些放松运动，这样肌肉才不容易酸痛，利于运动后的恢复，也有利于训练的长期持续性。
本作品（图文、音视频）由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系 yu.jianchun@qq.com
相关推荐
-
手机如何扫描文件成pdf格式
手机可以使用wps应用扫描文件转成pdf格式，具体的操作方法如下：1、打开wps手机应用。2、进入“首页”的页面。3、点击右上角的扫一扫图标。4、选择“拍照扫描”。5、拍好照片后进…
-
全球公认最好用的10大水乳
1、雅漾舒缓特护保湿乳50ml：不添加防腐剂和类防腐剂，仅含6种保湿成分，温和强韧肌肤物理屏障，微粒技术，质地细腻更易吸收，使得肤感柔滑。 2、hbn日本视黄醇塑颜精华乳：中日联合…
-
800瓦1小时耗电多少
800瓦1小时耗电0.8度。 电量(电能)的计算公式为W=P*t，电能的单位千瓦·时(kW·h)。其中W表示电能，P表示有功功率，单位是kW，t表示时间，单位为小时h。 耗电量是以…
-
交通事故报警电话122还是110
122。如果交通事故有人员伤亡，应该先拨打120急救电话。122是交警事故报警服务电话，122报警服务台是我国公安交通管理机关为受理群众交通事故报警电话，指挥调度警员处理各种报警、…
-
树洞是什么意思网络用语
树洞网络用语是指网络上承受秘密，私事的平台，可以将秘密告诉它而绝对不会担心会泄露出去的地方。私事主要为想要发泄而不方便告诉身边人的事情，主要是现实世界相关，也可能是微博好友的事。平…
