下肢

一、站立位 梨状肌的最佳锻炼方法是采取站立位，腰椎挺直，膝关节绷直，健侧下肢曲张，然后将患侧下肢慢慢尽力向后伸并后摆，然后收回原位与健肢并齐，稍停顿3~5秒钟，再重复以上动作10次…

鼠蹊部指的是下腹部与双侧下肢连接的部位，位于大腿内侧生殖器两旁，即常说的腹股沟，在人体解剖学上属于腹部。这个区域有非常重要的骼外动脉，有骼外静脉及股神经通过，是人体的第三道防线 。…

毽子操是生活中比较常见的一种健身操，它可以锻炼身体的各个部位，比如腹部、腿部以及腰部等等，坚持锻炼可以起到很不错的减肥效果。经常跳健身操不仅可以提高身体协调能力，还可以增强下肢力量…